Хоккей на траве и Step Mat: Укрепление Мышц, Улучшение Координации

Современный хоккей на траве — это динамичная и физически требовательная игра, в которой игроки сталкиваются с высокими нагрузками, резкими рывками, поворотами и интенсивными физическими действиями. Step Mat является отличным инструментом для тренировки и профилактики травм, а также для улучшения общей физической подготовки хоккеистов.

1. Укрепление мышц ног и спины: Step Mat помогает укрепить мышцы ног (бедра, ягодицы, икры), а также спины, что важно для стабильности при резких остановках, рывках и низких ударах, характерных для хоккея на траве.

2. Развитие координации и равновесия: Занятия на Step Mat улучшат проприоцепцию и координацию движений, что особенно важно при маневрировании с мячом, обводке соперников и быстром перемещении по полю.

3. Укрепление суставов и профилактика травм: Резкие изменения направления движения в хоккее на траве создают нагрузку на суставы. Step Mat помогает укрепить голеностопы и колени, улучшая их стабильность и снижая риск травм при высоких нагрузках.

4. Аэробная и анаэробная выносливость: Тренировки на Step Mat увеличивают выносливость, улучшая как аэробные, так и анаэробные способности организма, что важно для поддержания интенсивной игры на протяжении всего матча.

5. Силовая подготовка: Step Mat способствует развитию взрывной силы и быстроты движений, что необходимо для точных ударов по воротам, передачи мяча и резких маневров на поле.

Преимущества тренировки на Step Mat для хоккеистов

Регулярные тренировки на Step Mat улучшат не только физическую форму, но и тактические действия, такие как маневрирование, ведение мяча и выполнение точных ударов, что значительно повысит результативность и уменьшит риск травм на поле

Характерные особенности вида спорта	Задача/проблема	Тренировка	Варианты комплектов
Подготовка к нагрузкам, профилактика травм	Разогрев мышц тела, повышение эластичности мышц и связок	Последовательная разминка мышц нижней части тела,  активизация кровообращения	«Универсальная разминка» РК-24
Высокая скорость перемещения на поле. Рывковые, взрывные движения в процессе игры	Развитие опоры тела. Мышечная сила   Нестабильная поверхность (трава, мокрая неровная поверхность)	Продольный и поперечный своды стопы.   Укрепление мышц и связок стопы, повышение амортизации   Укрепление мышц голени и стопы,  голеностопного, коленного суставов Боковые смещения центра тяжести	Модульная дорожка  Дор-6, Дор-7, Дор-10 Модульная дорожка  Дор-3.1, Дор-4, Дор-5     Модульная дорожка #2   Дор-2
Резкая смена направлений движения Остановки, рывки, повороты Умелое маневрирование с целью выйти на свободное место, освободиться из-под опеки, ведение, обводка
Броски, удары по воротам, нападение, противодействие соперника	Клюшки короткие, бег и удары в согнутом положении - укрепление мышц спины	Тренировка верхней части тела	«Функциональный  комплекс» ФК-24
Постоянное и внезапное изменение игровых ситуаций Возможность отработать движения по ведению мяча, прокручиванию его вокруг себя, перекатыванию, пасам в усложненной обстановке рандомной поверхности		Упражнения на синхронизацию движений, готовность к неожиданным ситуациям	Комплекс «Координация и баланс»  КО-6