Бадминтон: развитие скорости, прыгучести и координации с помощью STEP-MAT

Бадминтон — это динамичный и быстрый вид спорта, где от спортсмена требуется высокая быстрота передвижений, ловкость и точность выполнения технических приемов. В ходе игры спортсмену нужно быстро реагировать на действия противника, совершать резкие рывки, изменять направления и преодолевать значительные дистанции на площадке. При этом требуется не только хорошая общая выносливость, но и специфическая анаэробная выносливость для выдерживания интенсивных нагрузок в течение длительных розыгрышей волана.

Одним из важнейших физических качеств в бадминтоне является прыгучесть, которая проявляется в фазах амортизации и активного отталкивания при выполнении прыжков. Быстрая реакция, способность быстро стартовать и менять направление — все эти качества критичны для успешной игры.

Как модули STEP-MAT помогают в тренировке для бадминтона:

1. Развитие скорости и быстроты реакции: Бадминтонист должен мгновенно реагировать на изменение ситуации на площадке, что требует высокой скорости передвижений и быстрого мышления. Тренировки на STEP-MAT помогают развить способность быстро менять направления и ускоряться с минимальными потерями времени, улучшая скорость старта и способность быстро адаптироваться к движению волана.

2. Укрепление ног и улучшение прыгучести: Прыжки в бадминтоне, особенно при атакующих ударах сверху, требуют хорошей прыгучести. Модули STEP-MAT способствуют развитию амортизации при приземлениях и активного отталкивания при прыжках. Это улучшает способность к быстрому отталкиванию и снижает нагрузку на суставы, помогая улучшить технику прыжков и сделать их более энергозатратными.

3. Повышение выносливости: Во время длительных розыгрышей важно поддерживать высокую физическую форму и не терять выносливость. STEP-MAT помогает тренировать как аэробную, так и анаэробную выносливость, что позволяет выдерживать большие нагрузки на протяжении всей игры, сохраняя скорость и точность выполнения ударов.

4. Развитие координации и баланса: Бадминтонистам необходимо сохранять отличную координацию и баланс, особенно при быстром перемещении по площадке и при выполнении сложных ударов. Нестабильная поверхность STEP-MAT помогает развить баланс и координацию, что улучшает стабильность при движении и точность исполнения ударов, включая резкие изменения направления и уклоны.

5. Гибкость и подвижность: Для выполнения точных и мощных ударов, а также для быстрого отхода назад и приближения к сетке, важно развивать гибкость и подвижность, особенно в голеностопах и бедрах. STEP-MAT помогает развить эти качества, что снижает риск травм и способствует улучшению техники движений на площадке.

Модули STEP-MAT — это отличная тренировка для бадминтонистов, которые хотят улучшить свои физические качества, включая скорость, прыгучесть, выносливость и координацию. С помощью наших модулей можно усилить свои сильные стороны и повысить результативность на поле, достигая лучших спортивных результатов.

 

Характерные особенности вида спорта	Задача/проблема	Тренировка	Варианты комплектов
Подготовка к нагрузкам, профилактика травм	Разогрев мышц тела	Комплексная разминка,  активизация кровообращения, дыхательной и нервной системы	«Универсальная разминка» РК-24
Быстрый старт, прыжки     Постоянные спринтерские рывки в ходе матча.	Развитие прыгучести.   Фаза амортизации и фаза активного отталкивания в прыжковом движении	Укрепление мышц и связок стопы, повышение амортизации продольного и поперечного сводов	Модульная дорожка  Дор-6, Дор-7, Дор-10
		Укрепление мышц голени	Модульная дорожка Дор-2, Дор-3.1, 4, 5
Резкая смена направлений движения	Повышение общей координации тела, равновесия, ловкости	Упражнения на синхронизацию движений, готовность к неожиданным ситуациям	Комплекс «Координация и баланс»  КО-6
Подготовка удара	Развитие «темповой силы рук»	Тренировка плечевого пояса, пресса, рук	«Функциональный  комплекс» ФК-24