Борьба на поясах: развитие координации, силы и гибкости с помощью STEP-MAT

В борьбе на поясах и в вольной борьбе успех зависит от высокоразвитиых координационных способностей и способности быстро адаптироваться к меняющимся условиям поединка. Каждое движение борца требует точности и быстроты, а также способности поддерживать равновесие и устойчивость при выполнении атакующих действий, таких как захваты и броски. Важным элементом тренировки является развитие сенсомоторных функций и улучшение взаимодействия разных групп мышц для повышения эффективности технических приемов.

Как модули STEP-MAT помогают в тренировке борцов:

1. Развитие координации и ориентации в пространстве: Модули STEP-MAT идеально подходят для тренировки координации и способности перестраиваться в пространстве. Нестабильная поверхность помогает развивать баланс и гибкость движений, что критично для быстрого реагирования на изменения в положении тела во время поединка.

2. Укрепление мышц и суставов: Борцы на поясах и вольные борцы должны иметь прочную и гибкую опору тела, особенно в нижней части. Регулярные тренировки на STEP-MAT укрепляют мышцы ног, тазобедренные и коленные суставы, улучшая их стабильность и эластичность. Это необходимо для выполнения резких движений и захватов с максимальной эффективностью.

3. Развитие взрывной силы: Броски и захваты в борьбе требуют мощных, быстрых и точных движений. Модули STEP-MAT способствуют развитию взрывной силы ног, необходимой для быстрых стартов и эффективных атак. Это также помогает улучшить технику захвата и выполнения бросков, обеспечивая большую силу при воздействии на соперника.

4. Улучшение гибкости и эластичности: Гибкость и эластичность мышц и связок критичны для выполнения сложных технических элементов и предотвращения травм. Тренировки с STEP-MAT помогают улучшить подвижность суставов и эластичность мышц, что способствует лучшему выполнению техники захвата и удержания.

STEP-MAT для борьбы на поясах: сила, координация и контроль в поединке

STEP-MAT — это незаменимый инструмент для борцов, который способствует развитию всех ключевых физических качеств: координации, силы, гибкости и выносливости, необходимых для успешного проведения поединков на высоком уровне.

 

Характерные особенности вида спорта	Задача/проблема	Тренировка	Варианты комплектов
Подготовка к нагрузкам, профилактика травм	Разогрев мышц тела	Комплексная разминка,  активизация кровообращения	«Универсальная разминка» РК-24
Применение захватов за пояс, а в вольной борьбе захват за конечности или обхват корпуса соперника	Силовая подготовленность к техническим приемам, которые позволят бросить соперника на ковер	Комплексная силовая подготовка мышц тела. Для рук на STEP-MAT  тренировка захватов объектов различной формы и геометрии	«Функциональный  комплекс» ФК-24
Удержание равновесия и устойчивости	Крепкий фундамент тела	Укрепление суставов, мышц и связок стопы, пальцев ног	Модульная дорожка #5, 6    Дор-5, Дор-6 Модульная дорожка #7, 10    Дор-7, Дор-10
		Тренировка голеностопа в сагитальной плоскости (движение голеностопа «вперед-назад»)	Комплекс «Тренировка голени» ТГ-12   Модульная дорожка #4, 3.1, 2    Дор-4, 3.1, 2
		Работа с фронтальной плоскостью - движение стопы «влево-вправо», супинация-пронация
Маневренность. Перемещение тела во всех направлениях. Выведение соперника из равновесия	Повышение общей координации тела, ориентация в пространстве	Упражнения на синхронизацию движений, готовность к неожиданным ситуациям	Комплекс «Координация и баланс»  КО-6