RADICAL STEP - Результат в каждом шаге
Черлидинг и Step Mat: повышение координации и укрепление тела
Черлидинг требует высокой координации, силы, гибкости и выносливости. Занятия на Step Mat отлично подходят для улучшения этих качеств и предотвращения травм.
Как Step Mat помогает чирлидерам достигать лучших результатов
-
Развитие координации и равновесия: Step Mat улучшает проприоцепцию, что помогает чирлидерам лучше контролировать баланс при выполнении акробатических элементов и поддержек.
-
Укрепление мышц и суставов: Тренировки на Step Mat укрепляют голеностопы, коленные суставы и мышцы ног, улучшая амортизацию и снижая риск травм при прыжках и приземлениях.
-
Гибкость и подвижность: Step Mat помогает улучшить гибкость и растяжку, что необходимо для выполнения элементов с большой амплитудой.
-
Профилактика травм и восстановление: Регулярные тренировки на Step Mat снижают риск травм и способствуют быстрому восстановлению после нагрузок.
-
Эмоциональный тонус: Step Mat помогает снять стресс, повысить энергию и настроиться на успех, что важно для поддержания высокой активности и мотивации.
Безопасность, эффективность, мотивация — с STEP MAT
Таким образом, Step Mat улучшает эффективность тренировок, ускоряет восстановление и делает занятия черлидингом безопасными и продуктивными.
|
Характерные особенности вида спорта |
Задача/проблема |
Тренировка |
Варианты комплектов |
|
Подготовка к нагрузкам, профилактика травм, общее оздоровление, восстановление |
Разогрев мышц тела, повышение эластичности мышц и связок |
Последовательная разминка мышц нижней части тела, активизация кровообращения, дыхательной и нервной системы |
«Универсальная разминка» РК-24 |
|
Выполнение техник акробатики в сочетании с танцевальными движениями
Разнонаправленные, одновременные движения различными частями тела, в разных плоскостях
Акробатические элементы
Приземление без травм |
Прочная опора тела
Сила, ловкость, гибкость
Большая амплитуда движений
Высокая подвижность, гибкость суставов |
Укрепление мышц и связок стопы, амортизации продольного и поперечного сводов стопы
|
Модульные дорожки # 1 - 10 Дор 1 - 10
|
|
Укрепление мышц голени
|
|||
|
Растяжка мышц задней поверхности голени
|
|||
|
Поддержки Броски, прыжки |
Мышечная сила, сочетание движений различными частями тела |
Укрепление тазобедренных мышц, коленного и тазобедренного суставов Тренировка верхней части тела |
«Функциональный комплекс» ФК-24
|
|
Аэробные нагрузки
|
Групповые тренировки |
Гр. Нижняя ГН-6 Гр.Верхняя ГВ-6 Гр. Универсальная ГУ-6 Стретчинг ГСТ-6
|
|
|
Переключение с одних движений на другие, в том числе движения различной координационной сложности |
Повышение общей координации тела
Вестибулярная устойчивость, баланс |
Упражнения на синхронизацию движений, готовность к неожиданным ситуациям
|
Комплекс «Координация и баланс» КО-6 |