Польза Step mat в сноубординге

Step mat — это отличное средство для улучшения физической подготовки сноубордиста, так как тренировки на нем развивают ключевые качества, необходимые для катания на сноуборде.

1. Сила и выносливость ног
   Step mat помогает укрепить мышцы ног — квадрицепсы, ягодицы, икры, что важно для стабилизации тела и маневров на сноуборде. Упражнения на степе активируют мышцы ног, улучшая их силу и выносливость, что помогает в длительных спусках.

2. Баланс и координация
   Сноубординг требует отличного баланса, особенно при катании в свиче. Step mat тренирует координацию, улучшает баланс, учит быстро восстанавливать устойчивость тела при движении.

3. Гибкость и подвижность суставов
   Гибкость важна для катания на сноуборде, особенно в коленных и голеностопных суставах. Step mat помогает развивать гибкость, улучшая подвижность суставов, что снижает риск травм и способствует лучшей технике катания.

4. Ловкость и быстрота реакции
   Step mat развивает ловкость и скорость реакции, которые необходимы при неожиданных изменениях на склоне. Упражнения, включающие резкие движения, способствуют быстрому реагированию в сложных ситуациях.

5. Профилактика травм
   Тренировки на степе укрепляют не только мышцы, но и связки, улучшая общую устойчивость тела. Это снижает риск травм, таких как растяжения и вывихи, при катании.

Step mat — это универсальный инструмент для подготовки сноубордистов, улучшая все аспекты физической подготовки, необходимые для эффективного и безопасного катания.

Характерные особенности вида спорта	Задача/проблема	Тренировка	Варианты комплектов
Подготовка к нагрузкам, профилактика травм	Разогрев мышц тела, повышение эластичности мышц и связок	Последовательная разминка мышц нижней части тела,  активизация кровообращения	«Универсальная разминка» РК-24
Плотная фиксация в ботинке ослабляет мышцы стоп	Профилактика и коррекция вальгусных и варусных нарушений	Продольный и поперечный своды стопы. Укрепление мышц и связок стопы, повышение амортизации   Укрепление мышц голени и стопы,  голеностопного, коленного суставов	Модульная дорожка  Дор-6, Дор-7, Дор-10
Равновесная стойка в движении вниз по склону, движении в повороте   Прыжки, приземление	Сильная опора тела для маневров, приземления   Координация работы ног, умение кататься противоположной, «непривычной» ногой вперед		Модульная дорожка  Дор-3.1, Дор-4, Дор-5
Прыжок в стойку, прыжки на канте Торможение	Перемещение веса с одной ноги на другую, контроль амплитуды заноса пятки	Боковые смещения центра тяжести	Модульная дорожка #2   Дор-2
Баланс и равновесие, контроль центра тяжести	Повышение общей координации тела, ловкости	Упражнения на синхронизацию движений, готовность к неожиданным ситуациям	Комплекс «Координация и баланс»  КО-6