В биомеханическом отношении спортивная гимнастика специфична и существенно отличается от многих других видов спорта, так как ее основной двигательный материал мало соприкасается с естественной моторикой человека и базируется как бы на резервных двигательных возможностях человека, принципиально отличаясь от повседневных бытовых, трудовых действий, а также движений в других видах спорта, связанных с игрой, атлетическим противостоянием, метаниями и др. В спортивной гимнастике большое количество структурно разнообразных по трудности движений. В связи с этим весь многолетний процесс подготовки высококвалифицированного гимнаста (гимнастки) представляет собой непрерывную работу по освоению и совершенствованию новых, как правило, все более сложных упражнений. Разносторонняя техническая и физическая подготовка, связанная с целенаправленным воспитанием качеств силы, быстроты и ловкости, хореографическая подготовка, доведение каждого движения до полной завершённости в соответствии с канонами стиля предопределяют типичную для гимнастики тренировочную работу. Необходимы высоко развитые координационные способности и их проявления (ловкость, способность сохранять устойчивость в равновесных положениях). Силовые способности, характеризующиеся максимальной статической силой, которую в состоянии развить человек; взрывная сила или способность проявлять максимальные усилия в наименьшее время; скоростно-силовые способности, определяемые как способность выполнять динамическую работу продолжительностью до 30 с.; силовая выносливость, определяемая как способность организма противостоять утомлению при работе длительностью до 4 мин. Уникальность гимнастики заключается в практически неограниченном количестве средств гимнастики — разнообразных упражнений.

STEP MAT в гимнастике: новые возможности усложнения упражнений

STEP-MAT предлагает уникальную возможность: усложнения и комбинирования упражнений, применения одних и тех же упражнений в разных целях. Типичным способом повышения интенсивности занятий в гимнастике является освоение все более трудных движений, усложнение самих упражнений (как за счет изменения условий их выполнения, исходных и конечных положений, скорости выполнения, так и путем новых сочетаний их друг с другом, соединений в различные по степени трудности композиции — комплексы общеразвивающих упражнений, упражнений на снарядах). Конструирование новых элементов, создание оригинальных композиций проявляют творческие способности и преподавателя и ученика.

Характерные особенности вида спорта	Задача/проблема	Тренировка	Варианты комплектов
Подготовка к нагрузкам, профилактика травм	Разогрев мышц тела	Комплексная разминка,  активизация кровообращения	«Универсальная разминка» РК-24
Многие элементы выполняются в упоре и висе на руках	Возможность усложнения и комбинирования движений	Комплексная силовая подготовка мышц тела. Для рук на STEP-MAT  тренировка захватов объектов различной формы и геометрии   Тренировка мышц верхней части тела, плечи, руки, спина	«Функциональный  комплекс» ФК-24
Отличие движений от естественной моторики человека, неограниченное количество упражнений	Мышечная сила ног Выносливость, гибкость суставов, максимальная амплитуда движений   Наша платформа предлагает самые различные формы опоры	Укрепление суставов, мышц и связок стопы, пальцев ног	Модульная дорожка #5, 6    Дор-5, Дор-6   Модульная дорожка #7, 10    Дор-7, Дор-10
Необычность условий опоры и особенными телодвижениями, обусловленными конструкцией этих снарядов		Тренировка голеностопа в сагитальной плоскости (движение голеностопа «вперед-назад»)	Комплекс «Тренировка голени» ТГ-12   Модульная дорожка #4    Дор-4
Прыжки, приземление		Работа с фронтальной плоскостью - движение стопы «влево-вправо», супинация-пронация
Вестибулярная устойчивость, баланс	Повышение общей координации тела, ориентация в пространстве	Упражнения на синхронизацию движений, готовность к неожиданным ситуациям	Комплекс «Координация и баланс»  КО-6